homme mode de vie sain

Qu’est-ce qu’un mode de vie sain ?

Moi et beaucoup d’autres faisons la promotion  des avantages d’un mode de vie sain , mais qu’est-ce que cela signifie réellement ?

Un  mode de vie sain  n’est pas seulement un  régime alimentaire  et de l’  exercice . Aujourd’hui, nous passons en revue les éléments d’un mode de vie sain et l’importance de mener une vie équilibrée. En général, la plupart conviendraient qu’une personne en bonne santé ne fume pas, a un poids santé, mange une alimentation saine et équilibrée, pense positivement, se sent détendue, fait de l’exercice régulièrement, a de bonnes relations et bénéficie d’un bon équilibre de vie.

Peut-être que je devrais commencer par essayer de regarder quelques définitions du mot – style de vie. Une définition de l’American Heritage Dictionary of the English Language dit : « Un mode de vie ou un style de vie qui reflète les attitudes et les valeurs d’une personne ou d’un groupe ».

Définition d’un mode de vie sain

En  1946, l’ Organisation mondiale de la santé a défini la  santé  comme « un état complet de bien-être mental, physique et social et pas seulement l’absence de maladie ».

Wikipédia  définit un mode de vie comme la façon dont une personne vit. Cela inclut les modèles de relations sociales, de consommation, de divertissement et d’habillement. Un mode de vie reflète généralement aussi les attitudes, les valeurs ou la vision du monde d’un individu. Un mode de vie sain est généralement caractérisé comme une « vie équilibrée » dans laquelle on fait des « choix judicieux ».

Une dernière définition du mode de vie est : L’agrégation des décisions d’individus qui affectent leur santé et sur lesquelles ils ont le contrôle.

QUELLE EST LA DÉFINITION D’UNE VIE SAINE ?

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé comme un état de bien-être physique, mental et social complet, pas simplement l’absence de maladie. La véritable définition d’une  vie saine  est constituée des étapes, des actions et des stratégies que l’on met en place pour atteindre une santé optimale. Une vie saine consiste à assumer la responsabilité de vos décisions et à faire des choix de santé intelligents pour aujourd’hui et pour l’avenir. Ainsi, une vie saine consisterait en :

PHYSIQUE (POUR LE CORPS)

  • Bonne  nutrition , bien manger
  • Mise en forme physique, exercice bénéfique
  • Repos suffisant
  • Une bonne gestion du stress

VOUS DEVEZ AUSSI DONNER ET RECEVOIR

  • Le pardon
  • Amour et compassion
  • Vous avez besoin de rire et d’expérimenter le bonheur.
  • Vous avez besoin de relations joyeuses avec vous-même et les autres.

BIEN-ÊTRE ÉMOTIONNEL (POUR L’ESPRIT)

  • Attitudes d’autosuffisance
  • Pensées et points de vue positifs
  • Image de soi positive

BIEN-ÊTRE SPIRITUEL

  • Calme intérieur
  • Ouverture à votre créativité
  • Faites confiance à votre connaissance intérieure

Et tous les aspects de soi doivent fonctionner en harmonie pour atteindre le  bien – être , vous devez donc créer une vie équilibrée.

POURQUOI C’EST IMPORTANT?

Un mode de vie sain est une ressource précieuse pour réduire l’incidence et l’impact des problèmes de santé, pour le rétablissement, pour faire face aux facteurs de stress de la vie et pour améliorer la qualité de vie. Il existe de plus en plus de preuves scientifiques qui montrent que nos modes de vie jouent un rôle important dans notre santé. De ce que nous mangeons et buvons, à la quantité d’exercice que nous faisons, et si nous fumons ou prenons des drogues, tout affectera notre santé, non seulement en termes d’espérance de vie, mais combien de temps nous pouvons nous attendre à vivre sans maladie chronique.

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Des maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer, le  diabète , les maladies articulaires et les maladies mentales sont responsables d’un grand nombre de décès et d’incapacités. À l’heure actuelle, nous comptons presque exclusivement sur la prestation de soins cliniques par des professionnels de la santé hautement qualifiés comme stratégie principale pour faire face à ces conditions. De nombreux problèmes de santé peuvent être évités ou du moins retardés en ayant un mode de vie sain.

Pourquoi n’avez-vous pas un mode de vie sain ?

C’est une vie bien remplie pour la plupart d’entre nous. Et rester en bonne santé est trop rarement en haut de notre liste de « choses à faire ». La commodité gagne souvent – ​​nous sommes tous tellement occupés que la commodité est primordiale.

UNE BONNE SANTÉ EST « SIMPLE – MAIS CE N’EST PAS FACILE »

Il est si important d’intégrer « rester en bonne santé » dans nos habitudes de vie quotidiennes. Votre santé dépend de ce que vous faites tout au long de la journée, tous les jours. Un mode de vie sain est absolument vital. Voici une solution très simple : améliorez lentement votre style de vie, étape par étape. Si vous faites un nouveau pas de santé tous les deux mois, par exemple, dans deux à trois ans, vous serez parmi les dix pour cent les plus sains de la population du monde occidental.

Et garçon, verrez-vous et ressentirez-vous les avantages.

Les améliorations ne doivent pas nécessairement être de grandes étapes ; faites un petit pas pour votre santé aujourd’hui, continuez comme ça et ajoutez-en un autre tous les deux mois. Ayez un plan – introduisez peut-être 6 améliorations au cours d’une année.

POUVEZ-VOUS ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN ?

Quel que soit votre âge, votre  condition physique  ou votre silhouette, il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour commencer à penser à une vie saine. Vous pouvez faire un pas vers une vie saine en apportant dès maintenant un changement à votre vie quotidienne. Ce ne sera pas si difficile, n’est-ce pas ?

VIVEZ-VOUS UN MODE DE VIE SAIN ?

Vous vous réveillez avec enthousiasme pour la journée à venir ? Avez-vous la grande énergie dont vous avez besoin pour faire ce que vous voulez ? Riez-vous facilement et souvent, surtout de vous-même ? Trouvez-vous avec confiance des solutions aux défis de votre vie? Vous sentez-vous valorisé et apprécié ? Est-ce que vous appréciez les autres et leur faites-le savoir? Avez-vous un cercle d’amis chaleureux et attentionnés? Les choix que vous faites chaque jour vous procurent-ils ce que vous voulez ?

Ressource :  https://www.healthylifestylesliving.com/health/healthy-lifestyle/what-is-a-healthy-lifestyle

LES COMPOSANTES D’UN MODE DE VIE SAIN

Manger sainement

Une bonne alimentation est nécessaire pour mener une vie saine. Votre corps a besoin d’une alimentation bien équilibrée chaque jour pour maintenir les quantités adéquates de vitamines, de nutriments et de minéraux nécessaires pour maintenir un corps sain.

Un mode de vie actif

Vous devrez inclure la forme physique dans votre vie. La forme physique maintient votre poids sous contrôle, vous aide à mieux dormir la nuit, prévient les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux et autres problèmes de santé, et prolonge généralement votre vie. Fondamentalement, il y a tellement d’avantages à faire de l’exercice que vous ne pouvez vraiment pas vivre pleinement sans.

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La gestion du stress

Le stress émotionnel joue un rôle important dans de nombreuses maladies, à la fois directement et indirectement. Les gens sont également plus susceptibles de fumer, de trop manger, de trop boire, de travailler trop dur, de se disputer avec les autres, etc., lorsqu’ils se sentent stressés. Ainsi, la gestion du stress est une partie importante de votre nouveau mode de vie, et les techniques de méditation et de relaxation sont vraiment un élément clé d’  un mode de vie sain .

Faites-vous des amis avec vous-même

S’aimer est la clé d’un mode de vie sain et heureux. L’estime de soi dépend de la valeur que les gens accordent à eux-mêmes ; la fierté qu’ils ressentent en eux-mêmes et la valeur qu’ils ressentent. L’estime de soi est importante car se sentir bien dans sa peau peut affecter la façon dont vous agissez.

Dynamiser votre esprit et votre corps

Programmez votre esprit  pour un succès total. Développez une vision, un avenir fascinant qui vous excite et vous inspire, et concentrez-vous dessus quotidiennement. Ne laissez rien vous frapper bien sûr, ou vous faire remettre en question sa possibilité. Je vous promets qu’en prenant le contrôle de vos pensées, vous améliorerez grandement votre vie.

Équilibre de vie

Si vous voulez adopter un mode de vie sain, vous devez prendre des mesures pour vous assurer de maintenir un certain équilibre… spirituellement, physiquement, émotionnellement, socialement, mentalement et financièrement. Vous devez équilibrer travail et famille, et tous les autres domaines de votre vie sans trop vous disperser et sans vous culpabiliser lorsque vous faites une chose, mais pensez que vous devriez en faire une autre. Tous les domaines clés de notre vie se chevauchent et s’interpénètrent, s’affectant les uns les autres. À moins que nous ne créions pour nous-mêmes de la satisfaction dans chaque partie de notre vie, nous ne pourrons jamais vraiment être épanouis ou vivre une vie satisfaite, heureuse et saine.

Être en bonne santé est si important. Changez juste une chose dans votre vie aujourd’hui. Ayez une vie saine à partir de maintenant. Un mode de vie sain  vous apportera bonheur, santé et la vie de vos rêves. Vous pouvez à nouveau rentrer dans votre jean préféré. Vous pouvez profiter de tous les avantages que vous offre une santé parfaite. Vous pouvez vous sentir mieux à tout moment de la journée.

J’ai passé plus de dix ans à travailler dans le domaine du  développement personnel  et à aider les autres à réaliser leur potentiel. C’est la conviction que chacun doit être aidé et encouragé à atteindre son plein potentiel qui me motive dans mon travail de coach et de blogueuse. Je suis passionné par cela parce que j’ai vu ses effets dans ma propre vie et dans la vie des autres. Je m’engage à 100% à faire la différence, et je prie pour que cela soit évident pour vous à travers mon blog.

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